Od czego najlepiej zacząć, by odżywiać się zdrowo? Moje triki ⒻⒾⓉ

Dzień dobry kochani!

 Zatem od czego najlepiej zacząć, oto jest pytanie? W internecie można wiele znaleźć, ale nic konkretnego. Wiele z Was przeszło dużo diet, treningów, ale bez efektu, albo nawet z efektem jojo? Jeśli tak, to pewnie za bardzo chcieliście być na diecie, ale to jednak nie takie łatwe, jak każdemu się wydaje. Nie istnieją diety cud lub tabletki które odchudzają - to są tylko suplementy diety, czyli wspomagają odchudzanie, jeśli masz odpowiednią dietę. Przestańcie się oszukiwać i nie wierzcie w żadne reklamy. Dieta to dieta, trzeba zrezygnować z niezdrowych produktów. Postaram się dzisiaj podać Wam kilka moich trików na bycie "FIT". Zapraszam do czytania.

Od czego najlepiej zacząć?

1. Zdrowa żywność, czyli owoce i warzywa to podstawa.

 Na samym początku chciałabym przedstawić Wam, że owoce jak i warzywa, mają w sobie bardzo ale to bardzo dużo witamin i wszystkich innych składników, które są potrzebne dla naszego organizmu, np. wapń, magnez, żelazo, potas. Musicie jeść codziennie warzywa i owoce. Oczywiście nie jestem ekspertem, ale podam Wam mój sposób co ja zrobiłam...

2. Pijcie jak najwięcej zwykłej wody, przynajmniej 1/2 L dziennie.

 Kiedy przeszłam na dietę, zaczęłam właśnie od picia wody. Ja zazwyczaj piję wodę mineralną Żywiec Zdrój. Właściwie to bardzo mało piłam wody przed dietą, zazwyczaj piłam soki lub gazowane napoje, które oczywiście są niezdrowe i bardzo szkodzą. Wiadomo, że wtedy byłam odwodniona i miałam złe samopoczucia i byłam zmęczona. 

Proponuję zacząć powoli, małymi łyczkami pić wodę - regularnie, aby picie wody było naszym obowiązkiem i codziennością.

3. Wprowadźcie do posiłków warzywa i owoce.

Sugerowałabym tutaj obiad. Jeżeli sobie coś smażycie np. mięso (smażcie na oliwie z oliwek, ja kupuję olej oliwy z oliwek taki zielony w netto, w biedronce również go znajdziecie i w niskiej cenie).

Załóżmy, że robicie sobie na obiad ryż/kasza/makaron z warzywami i z kurczakiem - to lepiej kupić świeże warzywa, obrać i ugotować, niż sypać te mrożone, prawda? I są zdrowsze. Przyprawiacie jak chcecie. Ale pamiętajcie, że za dużo soli, zatrzymuje wodę w organizmie. 

4. Aktywność fizyczna, bez niej nie będzie pięknego ciała i płaskiego brzucha.

Proponuję Wam się bardzo zmotywować, ponieważ gdy podejmujecie się diety to także treningów. Samą dietą nie wymodelujecie ciała. Otóż przy samej diecie można schudnąć, ale tylko z wagi, a ciało np. pozostanie obwisłe.

Na sam początek aktywności fizycznej można spacerować, jeździć na rowerze, biegać lub zapisać się na basen i pływać. 

Ja np. będąc aktualnie w ciąży, nie mam diety i nie mam aktywności żadnej, ale staram się ruszać ile mogę i chodzę sobie na spacery z moim pieskiem - zawsze coś.

5. Motywacja działa cuda.

Motywacja - od tego wszystko się zaczyna w naszej głowie. Jeśli się zmotywujemy do działania, że chcemy tak bardzo to, to osiągniemy. Nie możemy odpuszczać, ale to już od Was zależy. Najlepiej otaczać się wokół siebie ludźmi, którzy Was wspierają i pomagają, będzie Wam lepiej uwierzyć w siebie, zmotywować się i dążyć do celu.

PODAM WAM TERAZ KILKA PROSTYCH PRZEPISÓW

Co można zjeść na śniadanie, przekąskę lub kolację:

☑ Smoothie warzywno - owocowe np:

- jabłko, banan, ogórek, pomarańcza, szpinak

- grejfrut, banan, jarmuż

- banan, ogórek, brzoskwinia, pomarańcza, kiwi, szpinak

można kombinować jak się chce.. ;)

☑ Sałatka owocowa:

- brzoskwinia, banan, gruszka, pomarańcza, kiwi, borówka, truskawka

☑ Woda oczyszczająca, również pozbywa się kilogramów oraz pomaga na problemy z pęcherzem moczowym:

- woda z cytryną i miętą

- woda z warzywami takimi jak: cytryna, grejfrut, pomarańcza, imbir, mięta, ogórek

☑ Sałatka z kurczakiem i warzywami:

- liście szpinaku, marchewka, szczypiorek, kukurydza, papryka, pomidor

- liście rukoli, liście szpinaku, misz - masz - marchewka, szczypiorek, kukurydza, papryka, pomidor

można kombinować również ;)

☑ Jogurty owsiankowe - ja to tak nazywam czyli np:

- 7 zbóż, do tego banan

- Jogurt BIO

- dowolny jogurt, do tego dodać świeże owoce np. truskawki lub borówki

  Jak na dziś tyle Wam proponuję, to najlepszy sposób by powoli zacząć dietę. Osobiście ja tak zaczynałam i to moje triki. Jeśli chcecie mieć dietę z internetu to proponuję mój post i moje triki, ale zawsze jest opcja, żeby wybrać się do dietetyka. Powodzenia! ;)

Wybaczcie za brak postu wczoraj, ale w tym tygodniu miałam bardzo mało czasu dla siebie, a co dopiero dodać posta. Wszystko z powodu takiego, że jutro wybieram się na wesele, a wiadomo jak to my kobiety i jak wyglądają nasze przygotowania - ciągle w biegu i panika. Od razu na wstępie powiem, że kolejnego posta wyjątkowo dodam dopiero w poniedziałek. 

✮ Zapraszam do obserwowania mojego bloga, z każdym dniem więcej postów, więcej zakładek, więcej nowych tematów - powoli do przodu. Wasze zasięgi dają dużą motywację do kolejnych postów.

✮ Zapisz się do mojego Newslettera.

✮ Zapraszam na kolejnego posta w PONIEDZIAŁEK.

✮ Komentujcie, jakie tematy poruszyć.